ile węgli na low carb

[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. własnie raz na 3 mce , tak zalecił lekarz Miałam robione USG, [...]

[...] posiłki smaczne, sycące, proste w przygotowaniu i szybkie w zjedzeniu, dodatkowo więcej kcal przy mniejszej objętości. O pracę mózgu się nie martw, w zupełności tyle gram ile z węgli i warzyw dostarczysz wystarczy Ci do myślenia. No i trening, min 3x w tyg. I sen o normalnych porach. Jak masz dużo stresu pomyśl o suplach na zbijanie kortyzolu, [...]

[...] dzisiaj na artykuł :http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html W którym jest napisane że ma być ich od 100 do 150 gr dziennie . Wiem że artykuł jest stary więc może coś się zmieniło na dzień dzisiejszy . Jeśli tak to spoko proszę tylko o uświadomienie mnie ile mam spożyć tych węgli czy te 300 to nie jest za dużo ?

wegle z blonnika W OGOLE dla Ciebie nie istnieja ! korzystaaj z tejj tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

Wypowiem sie na temat tej diety nie "low carb". Niepodoba mi sie ten chleb troche jako zrodlo wegli(ile to jest 20g jedna kromka?) Serek zamien z tunczykiem, masz 500g piersi dzienni wiec rozbij to sobie na 2 posilki okolotreningowe z jakas kasza/ryzem. W niektorych posiklach masz jako zrodlo bialka kefir to nie jest raczej dobre zrodlo [...]

[...] (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć a nie chudnąć. :( Kolejne, czyli proporcje BTW. 1.5-2.2g białka - to pewnie dla facetów, a dla takiej kulki jak ja ile tego białka jeść? 1.5g/kg wystarczy? I ile węgli i tłuszczy? Niby czytam o tych dietach, ale obawiam się, że większość z nich jest układana dla facetów, którzy sobie [...]

[...] (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc orzechow zmniejsz o 50% a dopdaj 1-2plasterki sera zoltego + warzywo jakies czwartek bardzo si acha - a jakie masz bcaa? ile bcaa w bcaa? dawaj tak abys mial ~10g aminek,jesli masz 50% bcaa to 15-17g prochu styka jesli masz ~75% to 12-15g styka itd. nie ma sensu walic po 50g bcaa - jak wala co [...]

[...] najem za duzo wegli, jakby na kacu, od razu wzdecia i inne sensacje. Moja sytuacja jest troche podobna do Kutii (ciaza, z tym ze przelezana niemal calkowicie, dacie wiare ile na szpitalnej diecie mozna przytyc? gdyby nie zarcie z domu jadlabym zupe mleczna na przemian z parowkami)jestem 4 mce po porodzie nie karmie juz piersia. W kazdym razie: [...]

[...] organizmu? skutki? i sorka za slowo co z kupą? mysle ze taki blonnik wskazany tym bardziej odkwaszają tylko warzywa i owoce. Poszukaj w internecie indeks PRAL czyli ile odkwaszają. Spożywanie warzyw jest niezbędne na dietach LOW CARB choćby z tego powodu. Kupa ? bez warzyw mogą być problemy. ale kawa co? na czczo? a czemu mleka nie [...]

Boje się low-carb z kilku powodów: 1) nie jest to do końca naturalne 2) nie wiem co się dzieje z hormonami 3) dieta na ile czasu? co jeśli będę chciał zrezygnować i wrócić do węgli? 4) czasem mam wielką ochotę na węgle 5) dziwne te ładowania, to nie jest naturalne 6) witaminy i składniki mineralne? czy wszystkie będą dostarczane?

[...] bo każdy organizm jest inny; ale może ktoś z was ma podobne cechy i chciałby się podzielić jak wygląda wasz podział makroskładników. I spytam ponownie: jak myślicie ile kcal dodać do ogólnego zapotrzebowania by robić w miarę suchą masę - około 200, 300 kcal? Szprota94 - dieta low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo [...]

[...] To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte weglii OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? Zapotrzebowanie KCAL mam 2702

[...] utrzymywać WW poniżej 30g, po treningu (popołudniowym 15-18) jeść śmieciowe ('trashy') jedzenie, unikać źródeł błonnika, pełnego ziarna. Dodatkowo Kiefer zapodał 2 tabele, ile WW spożyć po treningu - jedna zależnie od ilość utraconej masy w czasie "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a druga na podstawie wagi - mniej dokładna wiec [...]

dobra bedzie low carb (o ile wytrzymujesz i umiesz cwiczyc na niskiej podazy węgli). moze byc tez dobrze skomponowana dieta zbilansowana- w niej nie tniesz aż tyle węgli. kazda dieta musi byc osobista, bo kazdy ma inne uwarunkowania, zapotrzebowanie na kcal, aktywność, rozklad BTW. nic nie musisz codzien liczyc, bo jak raz ulozysz menu to [...]

[...] żywieniowych i raczej nie kombinuj z LC, a zbilansowaną /to co masz/ Źródeł tłuszczy jest mnóstwo. Ja zawsze pozyskiwałem z masła, tłustych ryb, oliwy, orzechów, oleju lnianego no i jajek. Nie odpowiedziałeś mi na pytanie ile jesz tych warzyw? poza posiłkami okołotreningowymi mamy ich 4, a warzyw powinno być ok 1kg. Dostarczasz tyle? /pozdr

Czy bedziesz jadl czesto czy zadko duzej roznicy nie zrobi bardziej bedzie sie liczylo ile tych kcal zjesz. Przy diecie Low carb sie je malo wegli ale rownie dobrze mozesz redukcje na zbilansowanej diecie robic. Tylko musisz unikac cukrow i przetworzonej zywnosci. Tak w przypadku Low carb jak i zbilansowanej zeby watpliwosci nie bylo %-) [...]

przy odchudzaniu sie zmniejszamy ilosc weglowodanow. Ty chcesz postepowac w/g 10 zasad, czy chcesz sprobowac low-carb? To jest pewna roznica 1g/kg tluszczu moze byc. Przelicz bialko i tluszcze na kalorie i reszte kcal daj w weglowodanach i dostaniesz ile gramow wegli powinnas jesc. Tak bedzie najlatwiej

[...] tak robić dużo osób korzysta z tego sposobu , tracić to wszystko traci swoje wartości po obróbce termicznej ;) Jac0 jak jesteś na niezbilansowanej diecie to nie wiesz sam ile węgli spożywałeś wcześniej więc tu przejść będzie ciężko ale spróbuj z 4 dni węgle +białko w 4 posiłkach , 1 sniadanie ,2 sniadanie przed treningiem i po treningu żeby [...]

[...] ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ? 1. To ma być dieta LC wiec tłuszczu nie może być mało. To tłuszcz ma być podstawowym źródłem energii, bo to tłuszcz ma być spalany. Nie [...]